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Todo lo Que Tenés que Saber Sobre el Pilates: Beneficios y Diferencias Entre Camilla y Mat
El Pilates es mucho más que una moda del fitness: es una disciplina que combina fuerza, control, respiración y concentración para trabajar el cuerpo de forma integral. Cada vez más mujeres lo eligen no solo para mejorar su postura o tonificar, sino también como una forma de conectarse con su cuerpo, moverse con más conciencia y prevenir lesiones. En este post te cuento de qué se trata, cuáles son sus beneficios reales y qué diferencias hay entre practicarlo en camilla (Reformer) o en mat (colchoneta).
¿Qué es el Pilates?
El Pilates es un método de entrenamiento creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, enfocado en fortalecer el «centro» del cuerpo (core), mejorar la flexibilidad y trabajar el control postural. A diferencia de otras disciplinas más aeróbicas o explosivas, el Pilates se caracteriza por movimientos lentos, precisos y controlados, siempre coordinados con la respiración.
No es solo un entrenamiento físico, sino una técnica que te enseña a moverte mejor, con más estabilidad, menos tensión y mayor conciencia corporal.
Beneficios del Pilates
- Mejora la postura: Al fortalecer el core y activar músculos estabilizadores, ayuda a alinear mejor el cuerpo y evitar malas posturas.
- Aumenta la flexibilidad y movilidad: Especialmente útil si te sentís rígida, pasás muchas horas sentada o tenés dolores musculares recurrentes.
- Tonifica sin impacto: Es ideal si querés trabajar fuerza sin someter tus articulaciones a saltos o cargas pesadas.
- Previene y mejora dolores de espalda: Muchas mujeres encuentran alivio al practicarlo regularmente, especialmente si tienen molestias lumbares.
- Conexión mente-cuerpo: Al ser un entrenamiento consciente, te ayuda a bajar un cambio y estar más presente en el movimiento.
- Complementa cualquier otro entrenamiento: Sirve tanto para principiantes como para quienes ya entrenan y quieren sumar estabilidad y control.
¿Pilates en Camilla o en Mat? Principales Diferencias
Pilates en Mat (colchoneta):
- Usás solo tu peso corporal y, a veces, elementos como bandas elásticas, aros, pelotas o bloques.
- Requiere más control del core porque no hay asistencia externa (todo depende de tu cuerpo).
- Ideal si querés entrenar en casa o en clases grupales sin equipamiento.
- Es una excelente forma de empezar a conocer la técnica y trabajar la conciencia corporal.
Pilates en Camilla (Reformer):
- Se realiza en una máquina con resortes, correas y plataforma móvil que genera resistencia y asistencia según el ejercicio.
- Permite más variedad de ejercicios y niveles de intensidad.
- Es más adaptable si tenés alguna lesión, estás empezando o buscás trabajar con más precisión.
- Suele hacerse en clases más reducidas o individuales, con una guía muy personalizada.
Ambos métodos son súper efectivos. No es que uno sea «mejor» que el otro, sino que depende de tus objetivos, tu nivel de experiencia y qué tipo de estímulo buscás. Lo ideal, si podés, es combinar ambos para obtener lo mejor de cada uno.
¿Querés empezar Pilates?
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