Para qué nivel es?

Todos los niveles lo pueden realizar! En la rutina de entrenamiento, está marcado lo que debes hacer si sos principiante, intermedio o avanzado. De todas formas, si nunca realizaste actividad física, te recomiendo previo al desafío, descargar los 15 días Gratis de prueba que encontrarás en la Tienda Online.

Cómo se estructura la rutina?

Primero se comienza con una entrada en calor, luego una activación muscular específica, en los días que es necesario. Continuamos con el bloque de ejercicios propiamente dicho, y finalizamos con una vuelta a la calma. La rutina completa puede llevarte entre 1 hora y 1 hora y cuarto.

El plan es personalizado?

El S&S Challenge es un programa standard que considero «semi personalizado». ¿Por qué? Porque si bien no se adapta al tipo de cuerpo de cada una, está preparado bien específicamente para trabajar intenso, modelando la figura.. para quemar calorías, levantar el rítmo cardíaco y por ende, quemar grasa! A su vez, los consejos de alimentación para que vayan realizando, son acorde a ese objetivo.

Cómo son las progresiones?

Cada semana tenemos un estímulo diferente! Puede haber cambios en repeticiones/tiempos de trabajo, series, ejercicios y por supuesto, en caso de poder, agregando peso! Lo que está claro, es que no habrá semana, en la que no te vuelvas un poco más fuerte!!

Una vez que realizas la compra, te llega un email de bienvenida, con un link para que descargues el Plan en PDF. Por lo tanto necesitas un dispositivo que te permita poder leer y abrir los hipervínculos del PDF 🙂

Por otra parte, necesitas acceso a internet, ya que todos los videos están cargados en One Drive.

Por último, tu rutina de entrenamiento, está grabada en Excel, y podrás descargarte una copia para editarla a tu gusto.

Qué elementos se necesitan?

No hay ningún elemento imprescindible en la rutina, pero puedo recomendar que adquieran una banda de resistencia circular o tobilleras, y algo de peso para trabajar! Pueden ser mancuernas o también cualquier objeto que encuentres en tu casa, que pese y puedas levantar 🙂