Para qué nivel es?

Está recomendada para cualquier nivel! Ya que se trabajan ejercicios básicos en donde cada una colocará un peso adecuado para su cuerpo.

Cómo se estructura la rutina?

Primero se comienza con una entrada en calor. Continuamos con el bloque de ejercicios propiamente dicho, y finalizamos con una vuelta a la calma. La rutina completa puede llevarte aproximadamente 1 hora.

El plan es personalizado?

El MF Challenge es un programa standard que considero «semi personalizado». ¿Por qué? Porque si bien no se adapta al tipo de cuerpo de cada una, está preparado con un volumen de trabajo parejo, de forma de equilibrar tanto la parte superior como inferior. De igual manera, recomiendo que aquellas que necesiten mayor trabajo del tren superior, enfoquen toda su energía en los 2 días de trabajo, y aquellas que consideran que tienen un buen desarrollo puede reducir esos 2 días en 1.

Cómo son las progresiones?

Cada semana tendremos un aumento de intensidad, la idea es ir sobrecargando progresivamente y variar entre aumentos de peso y repeticiones! Lo que está claro, es que no habrá semana, en la que no te vuelvas un poco más fuerte!!

Una vez que realizas la compra, te llega un email de bienvenida, con un link para que descargues el Plan en PDF. Por lo tanto necesitas un dispositivo que te permita poder leer y abrir los hipervínculos del PDF 🙂

Por otra parte, necesitas acceso a internet, ya que todos los videos están cargados en One Drive.

Por último, tu rutina de entrenamiento, está grabada en Excel, y podrás descargarte una copia para editarla a tu gusto.

Se puede realizar en casa o es solo para gimnasio?

Si bien la planificación está hecha con elementos de gimnasio, todo puede ser reemplazable por peso libre que tengas en tu casa. Si es importante, contar con peso suficiente como para hacer progresiones, acorde a tus posibilidades, y recomiendo una banda circular o tobilleras para complementar.