Llevar un estilo de vida «fit» o saludable, puede parecer un desafío, incluso difícil, o casi imposible para algunas personas. Lo cierto, es que no significa pasar horas sin comer, o internarse en el gimnasio. Simplemente hacer algunos cambios, proponerse un objetivo a lograr, luego pautarse metas precisas, en un tiempo posible de realizarse, e ir incluyéndolas una por una en nuestra rutina diaria, para que se hagan hábitos y nos ayuden a estar mejor.
Lo principal, es empezar a sentirse bien una misma, y mejorar la salud. Luego, los cambios físicos aparecerán solos.
La clave, es ir haciendo, paso a paso, modificaciones en nuestras actividades diarias, ya que de esta forma, no cuestan tanto.
Y el condimento especial, tener paciencia. Los cambios no aparecen de la noche a la mañana. Muchas veces por querer todo ya, terminamos tomando decisiones apresuradas y caminos que no son los correctos, que nos llevan a abandonar todo!
Mi experiencia
Para quienes no saben, siempre fui una persona deportista, en verdad hacer actividad física es algo que me gusta mucho, pero no lo había realizado con fines estéticos, hasta el 2013, que fue cuando comencé mi camino en el gimnasio, y por consiguiente, una vida más saludable. El hacer deporte en mi caso, no estaba relacionado a tener buenos hábitos y a alimentarme bien. Como siempre fui delgada y no aumentaba de peso con la comida, solía comer cualquier cosa! casi siempre «fast food». Por eso, al igual que a más de una de ustedes, que están leyendo este post, me costó bastante incorporar hábitos saludables y convertir mi vida en una vida FIT.
Primero, les resumo lo que para mí, significa una vida FIT. Ser saludable, implica poder llevar a cabo, como estilo de vida general, sin sacrificios, el estar activa (mover mi cuerpo, realizar actividad física, cual fuera que nos guste), mantener una buena salud tanto física como mental, alimentarnos de forma natural, con cocciones saludables, pero a la vez, poder tener la libertad de darnos gustos.. También darle al cuerpo el descanso necesario, para reponer fuerzas.. Llevar una vida organizada, en todos los planos que la componen 🙂
Entonces, el primer paso, es empezar a quererse a una misma! Darse lo mejor, o al menos buscar lo mejor dentro de nuestras posibilidades! Entonces, como consejo les puedo dar los siguientes:
Busquen la manera de organizarse, ya sea con planners, agendas, el celular, lo que sea que les quede más comodo. De esta manera, van a poder empezar a generar hábitos pequeños, que no sean tan difíciles de llevar a cabo. Por ejemplo:
1- Mi primer meta fue tomar más agua.
Es un tema fundamental, es el principal elemento por el cual está compuesto el cuerpo, con lo cual, es super importante tomar mucha agua para el correcto desempeño de las funciones vitales, y para reponer lo perdido durante el ejercicio. Muchas veces confundimos la sed con hambre, y el estar hidratados nos permite evitar comer de más creyendo tener hambre! Entre 2 y 3 litros por día es lo que funciona en mi caso.
2- Sacar azúcar refinada, jugos artificiales y gaseosas.
Son alimentos que no son necesarios, no aportan nutrientes y se convierten en adictivos. También reducir bebidas alcohólicas a ocasiones especiales.
3- Reducir la comida poco saludable.
No hay que volverse loco con respecto a los famosos permitidos. Simplemente, tratar de reducirlos, y que el mayor porcentaje de nuestra alimentación, sea saludable.
En mi caso, mi meta fue alimentarme de manera variada, enfocando en obtener todos los nutrientes necesarios para mi cuerpo, y un 80% saludable, con un 20% de gustitos que me quiera dar.
Estas metas, las planifiqué de forma semanal en mi planner, y me propuse mantenerlas por 21 días seguidos, semana a semana fui incorporando de a una para no abrumarme y así, mi cuerpo se fue acostumbrando, y dejó de ser algo obligado, para formar parte de mi rutina.
Otro consejo que les doy, es por supuesto, realizar actividad física! Vayan probando hasta encontrar una modalidad que les guste! Obvio que me encantaría tenerlas como alumnas, y si quieren consultar por mis planes, les dejo el link aquí; pero en caso que la modalidad a distancia no sea lo suyo, prueben con otras formas, otras disciplinas, existen muchas maneras de realizar actividad física y se que van a encontrar las que más les guste! 🙂
Por otro lado, dieta que lleven a cabo, es importante que también esté planificada y acorde a sus necesidades! porque cada cuerpo es distinto, por eso siempre voy a recomendarles que realicen una consulta con un nutricionista.
Por último, es importante saber, que para lograr resultados, debemos tomar conciencia y proponernos objetivos para ello. Nunca es tarde, y aunque sea poco al principio, una vez que nos acostumbramos, nos es mas llevadero y nos dan ganas de seguir e ir por más!
Espero que les haya servido mi experiencia y mis tips 🙂