Compras fuera de Argentina:
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Información importante!
Las rutinas están diseñadas para entrenar en gimnasio, ya que se deberán incrementar los pesos según lo indicado en cada caso, para ir progresando e hipertrofiando los músculos de forma pareja. Si bien posee ejercicios a realizar con máquinas de gimnasio, si tenes suficiente peso en casa, podes realizarla igual, modificando los ejercicios que son con dichas máquinas, por los mismos con pesos libres.
Cuántas veces podes utilizar la rutina
Cada rutina puede ser utilizada 3 veces, es decir, con la compra de 1 rutina de 4 semanas, podes entrenar a lo largo de 12 semanas.
No es necesario pasar al siguiente nivel, simplemente volves a empezar ajustando los pesos que estés utilizando al momento.
Selección de días
La cantidad de días a seleccionar, hace referencia a la disponibilidad que vos tengas! El volumen total de trabajo está dividido en 3, 4 o 5 días.
Progresiones y niveles
Nivel Principiante: Arranca con ejercicios básicos que no pueden faltar! 3 series de trabajo. Puede realizarlo un principiante acorde a lo marcado, pero si sos intermedio también la podes realizar, ajustando los pesos a lo que ya venis trabajando!.
Nivel Intermedio: Se agregan ejercicios, se agregan super series y en algunos casos más series!.
Nivel Avanzado: Se agrega más volumen de trabajo tanto en ejercicios como en series, y posee técnicas avanzadas como «Drop sets» y «Rest pauses».
Cada semana dentro del plan, tiene progresiones marcadas, ya sea en pesos, repeticiones, tiempos de trabajo, o series.
En caso de te esté costando y no llegues a las progresiones, anda a tu tiempo! Podes seguir repitiendo lo marcado por varias semanas hasta que tu cuerpo esté ok para dar un paso más 🙂