Cada vez más mujeres eligen el veganismo no solo por conciencia ambiental o ética, sino también por salud y bienestar. Y sabés qué? Esta forma de alimentarte puede ir de la mano con tus objetivos de entrenamiento si está bien planificada. En este post te cuento cómo una dieta basada en plantas puede ayudarte a rendir mejor, recuperarte más rápido y sentirte más liviana.
Por qué el veganismo puede potenciar tu entrenamiento?
- Proteínas vegetales de calidad: Legumbres, tofu, tempeh, seitán o proteína de arveja te pueden ayudar a cubrir perfectamente tus requerimientos.
- Recuperación más rápida: Las dietas vegetales son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación post entreno.
- Energía sostenida: Los carbohidratos complejos de frutas, verduras y cereales integrales te dan energía pareja durante todo el día.
- Salud cardiovascular: Una alimentación vegana bien armada puede ayudar a mejorar la circulación y proteger tu corazón.
Dónde puede haber faltantes?
Algunos nutrientes como la B12, el omega 3 o la vitamina D no abundan en dietas veganas, pero con buena planificación o suplementación podés cubrirlo sin problemas.
Si estás entrenando o querés empezar, y elegiste una alimentación basada en plantas, es clave que tu plan esté bien armado y pensado según tus necesidades personales. Por eso, con Mi curso Online, aprenderás a calcular tus calorías y división de nutrientes según tus objetivos, pero también aprenderás como optimizar tu ingesta de micronutrientes, respetando tus decisiones alimentarias para que no te falte nada.
Podés lograr tus objetivos sin resignar tu estilo de vida, ni andar adivinando si estás comiendo lo que tu cuerpo necesita.