Para qué nivel es?

Está recomendada desde un nivel intermedio bajo hasta avanzado. Ya que cuenta con una frecuencia de 3 veces por semana para entrenar glúteos!

Cómo se estructura la rutina?

Primero se comienza con una entrada en calor, luego una activación muscular específica. Continuamos con el bloque de ejercicios propiamente dicho, y finalizamos con una vuelta a la calma. La rutina completa puede llevarte entre 1 hora y 1 hora y cuarto.

El plan es personalizado?

El GG Challenge es un programa standard que considero «semi personalizado». ¿Por qué? Porque si bien no se adapta al tipo de cuerpo de cada una, está preparado bien específicamente para aquellas mujeres que tienen la necesidad de trabajar intenso para mejorar, modelar y desarrollar sus glúteos.

Cómo son las progresiones?

Cada semana tenemos un estímulo diferente! Puede haber cambios en repeticiones, series, ejercicios y peso! Lo que está claro, es que no habrá semana, en la que no te vuelvas un poco más fuerte!!

Una vez que realizas la compra, te llega un email de bienvenida, con un link para que descargues el Plan en PDF. Por lo tanto necesitas un dispositivo que te permita poder leer y abrir los hipervínculos del PDF 🙂

Por otra parte, necesitas acceso a internet, ya que todos los videos están cargados en One Drive.

Por último, tu rutina de entrenamiento, está grabada en Excel, y podrás descargarte una copia para editarla a tu gusto.

Se puede realizar en casa o es solo para gimnasio?

Si bien la planificación está hecha con elementos de gimnasio, todo puede ser reemplazable por peso libre que tengas en tu casa. Si es importante, contar con peso suficiente como para hacer progresiones, acorde a tus posibilidades, y recomiendo una banda circular o tobilleras para complementar.