No sos de Argentina?
Este plan es para vos si:
- Queres modelar tu figura de forma pareja buscando una estética femenina, con el desarrollo justo de tus músculos y afinar la cintura.
- Si tenes automotivación y podes llevar a cabo tu entrenamiento sola, pero necesitas tener una planificación ya distribuida a seguir.
- Si sos nivel avanzado, intermedio o principiante.. y hasta si nunca hiciste actividad! Es adaptable para todas! 🙂
- Si te gusta trabajar de forma localizada por grupos musculares.
Con este plan vas a lograr:
- Fortalecer tus músculos, mejorar tu postura, mejorar tu movilidad articular y por consiguiente, evitar dolores, molestias y lesiones!
- Aprender de técnicas y mejorar los ejercicios.
- Ganar disciplina llevando a cabo todas las semanas con sus progresiones y superando desafíos.
- Mejorar tu resistencia cardiovascular.
- Mejorar tu fuerza.
- Mejorar tu salud general y tu bienestar, ganando un mayor amor a vos misma.
Información general:
El plan comienza con una Semana 0 especialmente diseñada para aquellas personas que nunca hicieron actividad física o hace mucho tiempo que no realizan.
Luego, va a ir incrementando su volumen a lo largo de las semanas.
La rutina está planificada para que lleguen a trabajar por 5 días en la semana, pero en caso de que no cuenten con esa disponibilidad, pueden agrupar días según su gusto (la clave está en realizar la cantidad total por semana).
La intensidad, será acorde al peso que cada una aplique. También semana a semana se realizan progresiones, indicadas dentro del mismo PDF.
La rutina combina la cantidad exacta de bloques específicos de musculación, con actividad cardiovascular, en la que se incluye tanto el cardio LISS en máquina, como circuitos HIIT. La clave está en no aburrirse 🙂