Este plan es para vos si:
- Queres modelar tu figura de forma pareja buscando una estética femenina, con el trabajo justo de tus músculos y afinar la cintura.
- Si tenes automotivación y podes llevar a cabo tu entrenamiento sola, pero necesitas tener una planificación ya distribuida a seguir.
- Si sos nivel avanzado, intermedio o principiante.. y hasta si nunca hiciste actividad! Es adaptable para todas! 🙂
- Si te gusta trabajar de forma localizada por grupos musculares.
Con este plan vas a lograr:
- Fortalecer tus músculos, mejorar tu postura, mejorar tu movilidad articular y por consiguiente, evitar dolores, molestias y lesiones!
- Aprender de técnicas y mejorar los ejercicios.
- Ganar disciplina llevando a cabo todas las semanas con sus progresiones y superando desafíos.
- Mejorar tu resistencia cardiovascular.
- Mejorar tu salud general y tu bienestar, ganando un mayor amor a vos misma.
Información general:
El plan comienza con una Semana 0 especialmente diseñada para aquellas personas que nunca hicieron actividad física o hace mucho tiempo que no realizan, que la encuentran en el nivel Principiante.
Semana a semana se van realizando cambios, ya sea de ejercicios, pesos, repeticiones, tiempos, series, estrategias, etc.
La rutina combina la cantidad exacta de bloques específicos de musculación, con actividad cardiovascular, en la que se incluye tanto el cardio LISS en máquina, como circuitos HIIT. La clave está en no aburrirse 🙂
En todas las rutinas de este plan, la clave principal es tener una combinación justa para desarrollar tanto glúteos como hombros y espalda, y el trabajo de abdomen enfocado especialmente en fortalecerlo, ya que es muy importante tener el core fuerte y resistente, pero minimizando su crecimiento.
De esta forma, el objetivo principal de este plan, es modelar la figura buscando la forma tipo «reloj de arena».